A capoeira é uma arte marcial que envolve o refinamento do corpo e da mente, misturando ritmo, dança e luta. Desenvolvida no Brasil, por escravos africanos, se caracteriza pelos seus golpes, movimentos ágeis e por muitas vezes complexas e acrobáticas, sempre acompanhado de muita musicalidade e ritmo.
Essa arte marcial estimula todos os músculos do corpo de
forma simples e natural o que torna, no início, uma arte muito fácil de ser
aprendida. Nos níveis mais elevados, a evolução se torna mais lenta, porem não
menos estimulante. Logo, é um exercício que oferece condicionamento físico sem
muitos riscos a saúde.
Suas vantagens são diversas. Estimula o sistema
cardiovascular, desenvolve força, elasticidade, equilíbrio e coordenação motora.
Além também de exercitar a atenção, persistência, coragem
e astúcia. Essa é uma atividade onde se gasta até 1000 kcal por hora. Ela
também produz endorfina, o que estimula a constante prática do exercício.
A capoeira tem um grande papel nas atividades de
reabilitação e estimulo do corpo, seja para pessoas com alguma deficiência
física, seja para idosos. Em fim, é um esporte que não discrimina idade, pessoa
ou situação.
A prática da capoeira deve ser feita com cautela para evitar
lesões ou problemas mais sérios. Para isso, recomenda-se avaliação médica para
detectar problemas que podem ser agravados pelos exercícios. É importante
também iniciar os exercícios sempre com aquecimento e alongamentos para
melhorar o desempenho e diminuir as chances de lesões.
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